요즘 쉬어도 쉰것 같지 않다고 하소연하는 사람들이 부쩍 많아졌습니다. 깊이 잠들지 못하고, 깨어 있어도 잡생각과 근심 걱정 불안감에 시달린다고 하는데, 아무것도 하지 않았는데 왜 이리 피곤할까요? 그건 바로 '뇌의 피로' 때문이라 합니다. 피로 상태의 몸이 아닌 뇌를 푹 쉬게 해야 하겠습니다. 스트레스와는 또 다른 '뇌의 피로' 시간에 쫒기면서 조급해 지면 교감신경이 예민해져서 몸을 많이 쓰지 않아도 피곤해 지기 쉬운데, 이럴때 뇌를 힐링 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 먼저 첫 잠의 90분간 수면의 질이 가장 중요하다고 합니다. 과도한 운동은 되레 뇌의 피로를 높힌다고 하니, 운동은 천천히 조금씩 몸이 적응할 수 있도록 하는 것이 좋고 산책을 하면서 명상도 하고 숨호흡을 천천히 하면 도움이 된다고 ..
