식스팩을 얻는데 필요한 단 6가지 운동 .....
1. Hardstyle plank Equipment: None. 바닥에 얼굴을 대고 누워 팔뚝 플랭크 자세를 취합니다. 팔꿈치가 어깨 아래에 일직선이 되도록 하고 손이 주먹을 쥐고 있는지 확인하십시오. 팔뚝은 서로 평행해야 합니다. 세트당 10~20초 동안 유지합니다. 2. Dead bug Equipment: None. 바닥에 얼굴을 대고 누워 팔을 어깨 위로 곧게 펴십시오. 시작하려면 무릎을 엉덩이 위로 직접 가져오고 종아리가 허벅지와 90도 각도를 이루도록 무릎을 구부립니다. 다음으로, 동시에 왼쪽 팔을 머리 위로 내리면서 오른쪽 다리를 곧게 펴서 바닥을 향해 보냅니다. 일시 정지하고 시작 위치로 돌아간 다음 반대쪽으로 반복합니다. 한 세트를 완료하려면 14회를 교대로 수행하십시오. 3. Hollow..