딸랑이의 세상만사

수십년 전 '아침형 인간' 이라는 책이 공전의 히트를 친 적이 있습니다. 너도 나도 아침형 인간이 되자면서 열풍에 동참 했지만 역시나 나는 올빼미형이야 라면서 중도에 포기하는사람도 많았습니다. 그런데 최근에 또 할 멜로드 라는 미국인이 '아침의 기적' 에 대한 예찬으로 가득한 소설을 들고 나와서 몇 년째 화제가 되고 있습니다. 저자 할 엘로드는 가장 빛나던 20살 나이에 음주운전 차량과 정면 충돌해서 온몸에 골절상과 영구적인 뇌 손상을 입었던 사람인데, 지금은 울트라 마라토너. 베스트 셀러 작가이자 세계적인 동기부여 전문가로 거듭난 기적의 주인공이 되었습니다. 이런 그가 들려 주는 기적의 비밀 그건 바로 행복과 확신 그리고 감사의 마음으로 매일매일 반복해 온 6단계의 간단한 아침 습관이라고 하는데, 그가..

다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 실수 중 하나는 목표를 거창하게 잡는 것입니다. 의지가 약한 사람들은 대개 초반에 무리수를 두다가 결국 중도 포기를 하기 쉽상인데 그러니 날씬한 몸매를 만드는 핵심은 차근차근 꾸준함이 최선입니다. 일본에서는 몇 년전 부터 '3% 다이어트법'이 인기라고 하는데, 전자제품 회사인 히다치가 노동자들의 심장 질환과 뇌졸중 사망률을 줄이기 위해 개발한 내장지방 격퇴 프로그램인데 한 번에 급격히 무리하게 살을 빼지않고 체중의 3% 감량을 목표로 하는게 골자라고 합니다. 예를 들어 몸무게가 80kg이라면 3%인 2.3kg 감량이 목표가 되는 식이어서 확실히 해 볼만한 실현 가능한 숫자라는 느낌을 주는데 이것보다 더 중요한 것은 감량의 속도입니다. 목표량에 상관없이 누구나 전날 보다..

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