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건강유지 2

주변 작은 일에도 감사하는 마음을 갖자 .....

어느새 인생의 절반쯤 왔다고 느끼는 순간이 있습니다. 20~ 30대는 아마 꿈에도 생각해 보지 못할테지만 40대 말에서 50대로 넘어 가면서 슬슬 시작해서 50대 중반쯤이면 '아 나도 어느듯 반백년을 살았구나' 하면서 이런 저런 걱정이 몰려와 마음을 심란하게 만듭니다. 퇴직하면 뭐하고 살지? 더 나이가 들면 사는 재미가 있을려나? 이런 걱정과 함께 노후 준비가 갑자기 급해지기 시작합니다. 노후 준비라 하면 꼭 경제적인 부분이나 건강 문제를 생각하는데 인생 후반전을 행복하게 만들 수 있는 '인생의 기술'을 준비하는 것이 아주 중요합니다. 일본의 한 정신과 전문의는 '나이듬의 기술' 이라는 책에서 '하루에 하나씩 새로운 발견을 하자, 인생이 더 재미있어진다.' '일주일 마다 정기적인 일정 계획을 짜자, 그래..

충분한 수면은 면역력을 높힌다 .....

예로 부터 잠이 보약이라는 말이 있는데 코로나 시대에 잠만 잘 자도 면역력을 키울 수 있습니다. 대한수면학회가 면역력 증진을 위한 다섯가지 수면지침을 발표했는데 첫째, 최소 7시간 이상 수면 취하기 둘째, 매일같이 같은 시간에 일어나기 셋째, 음악이나 방송을 틀어놓고 잠들지 않기 넷째, 잠자리에 들어서 이런저런 걱정 하지 말기 다섯째, 적정한 습도와 온도 유지하기 입니다. 여러분은 이 중에 몇 가지를 실천하고 계신가요? 전문가들은 잠이 건강에 미치는 영향이 크기 때문에 마스크 착용이나 손씻기를 철저히 하는 것처럼 수면 규칙을 잘 지키는 것도 중요하다는 것을 강조하고 있습니다. 우리 몸의 면역력을 높힐 수 있는 쉬운 방법으로 충분한 수면을 취하는 것이 소중하다는 것을 아시고 잘 먹고 잘 주무시면서 건강유지..

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