충분한 수면은 면역력을 높힌다 .....

 

예로 부터 잠이 보약이라는 말이 있는데

 

코로나 시대에 잠만 잘 자도 면역력을 키울 수 있습니다.

 

대한수면학회가 면역력 증진을 위한 다섯가지 수면지침을 발표했는데

 

첫째, 최소 7시간 이상 수면 취하기

 

둘째, 매일같이 같은 시간에 일어나기

 

셋째, 음악이나 방송을 틀어놓고 잠들지 않기

 

넷째, 잠자리에 들어서 이런저런 걱정 하지 말기

 

다섯째, 적정한 습도와 온도 유지하기 입니다.

 

여러분은 이 중에 몇 가지를 실천하고 계신가요?

 

전문가들은 잠이 건강에 미치는 영향이 크기 때문에

 

마스크 착용이나 손씻기를 철저히 하는 것처럼

 

수면 규칙을 잘 지키는 것도 중요하다는 것을 강조하고 있습니다.

 

우리 몸의 면역력을 높힐 수 있는 쉬운 방법으로

 

충분한 수면을 취하는 것이 소중하다는 것을 아시고

 

잘 먹고 잘 주무시면서 건강유지 하시기 바랍니다.