딸랑이의 세상만사

노화를 늦추려면 노화가속 물질인 몸 안의 염증 물질과 인슐린 저항성을 낮추는게 중요함.  1. 채소와 단백질 위주의 가공되지 않은 음식을 먹어야 함.  2. 영양제는 효과 없으니 그거 사먹을 돈으로 차라리 소고기를 사 먹어라. 그런데 콩 단백이 염증물질이 낮아서 더 좋다.  3. 근력 운동은 필수다. 걷기 운동보다 근력 운동을 해라.  4. 수면시간을 줄이면 다른거 다 열심히 지켜도 노화가속물질 증가를 막을 수 없음. 적정 수면시간은 사람에 따라 7시간반 플러스마이너스 한시간의 차이가 있을 뿐이다.  .

여러분 혹시 뉴로빅이란 말을 들어 보셨나요? 뉴로빅은 뇌 신경세포인 뉴럼과 에어로빅의 합성어 인데요. 평소에 하지않던 행동들을 통해서 뇌 전반에 노화를 늦추는 아주 효과적인 뇌운동이라 합니다. 에어로빅은 들어 봤어도 뉴로빅은 처음 들어본다는 분들이 많으실텐데, 뉴로빅은 방법이 아주 의외로 간단합니다. 일상 생활 속에서 평소 하지 않았던 행동들을 실천해 보는건데 예를 들어 눈을 감고 식사를 해 본다거나, 평소에 사용하지 않는 손 그러니까 오른손 잡이는 왼손으로, 왼손 잡이는 오른손으로 머리도 빗고 양치도 하며 식사를 해보는 것입니다. 또 공원에서 산책을 하다보면 뒤로 걷는 분들을 많이 만나는데 뒤로 걷는 것 또한 전두엽의 활성화를 도와서 뇌 전반의 노화를 늦추어 주는 효과만점의 뉴로빅이라 하네요. 낯설음의..