딸랑이의 세상만사

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다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 실수 중 하나는 목표를 거창하게 잡는 것입니다. 의지가 약한 사람들은 대개 초반에 무리수를 두다가 결국 중도 포기를 하기 쉽상인데 그러니 날씬한 몸매를 만드는 핵심은 차근차근 꾸준함이 최선입니다. 일본에서는 몇 년전 부터 '3% 다이어트법'이 인기라고 하는데, 전자제품 회사인 히다치가 노동자들의 심장 질환과 뇌졸중 사망률을 줄이기 위해 개발한 내장지방 격퇴 프로그램인데 한 번에 급격히 무리하게 살을 빼지않고 체중의 3% 감량을 목표로 하는게 골자라고 합니다. 예를 들어 몸무게가 80kg이라면 3%인 2.3kg 감량이 목표가 되는 식이어서 확실히 해 볼만한 실현 가능한 숫자라는 느낌을 주는데 이것보다 더 중요한 것은 감량의 속도입니다. 목표량에 상관없이 누구나 전날 보다..

육체를 지배하는 것은 정신이다. 그러니 모든 건 마음 먹기 나름이다. 우리는 이런 얘기를 참 자주 하지만 정말 마음만 먹으면 내 몸이 원하는 것이 저절로 이루어 진다고 믿는 사람이 과연 얼마나 있을까요? 그런데 얼마전 영국에서는 이에 관한 믿기지 않는 연구 결과가 발표 되었습니다. 다이어트 이야기라면 다들 귀가 솔깃 할텐데, 정말로 상상만으로 살이 빠진다고 합니다. 특히 다이어트에 성공 했을 때 모습을 아주 구체적으로 상상 할수록 다이어트 효과는 더 배가 된다고 하는데, 예를 들면 살이 빠지면 어떤 옷을 입을지 어떤 표정을 지을지 주변 시선은 어떻게 바뀔지 등등을 아주 세세하게 떠 올리고 아울러 다이어트를 위한 식이요법이나 운동과정도 구체적으로 상상하게 했더니 1년 사이에 체중은 평균 6.44kg, 허리..

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