마라톤 20년차가 알려주는 부상없이 운동하는 팁 .....
저는 20년차가 넘었습니다. 마라톤 수회 완주 서브3리 50부근 나이에 10km 38분 5km 18분초반에 달립니다. 부상은 당연히 여러번 이었습니다. ========== 부상없이 달리는 법 일단 장소 : 1. 운동장 트랙 추천합니다. 가장 안전함, 수분공급, 화장실, 조금 이라도 아프면 바로 멈출 수 있음 이게 중요합니다. 멀리 갔다가 부상 증상이 있는데 참고 달리면 3일 갈 것을 3개월 가요. 2. 집 가까운 우레탄인 곳 1km 정도 되면 왕복 추천 - 너무 멀리가지 마세요. 3. 일반 학교 운동장 좁지만 그래도 안전함 4. 평평한 도로 기울기가 거의 없는 도로 추천 비추천 바닥이 평평하지 않은 흙길, 잔디, 도로중 많이 기울어진곳(배수 때문에 기울어져 있죠) 신발 안전을쿠션이 많은 신발 신발에 투자..