'요즘 무슨 운동하세요?' 라고 여쭤보면 '저요? 그냥 숨쉬기 운동만 해요' 라고 대답하는 분들이 많습니다. 운동이 몸에 좋다는 건 다 알지만 막상 하려니까 무슨 운동을 어떻게 또 어디서 부터 시작해야 할지 모르겠다는 분들이 의외로 정말 많습니다. 팔굽혀 펴기 같은 간단한 근력운동을 주 3일만 해도 혈중 중성지방 수치가 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 최근 가정의학 학회지에 실린 내용인데 팔굽혀 펴기와 단거리 달리기 그리고 윗몸 일으키기와 아령 역기 철봉같이 짧은 시간에 순간적으로 힘을 쓰는 운동인 이런 근력운동을 주 3일 이상 했더니 그렇지 않은 사람에 비해서 혈중 중성지방 수치가 10% 이상 낮아졌다 고 합니다. 이 혈중 중성지방은 이른바 나쁜 콜레스테롤 LDL의 생성을 돕고 반대로 좋은 콜레스테롤..
