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'요즘 무슨 운동하세요?' 라고 여쭤보면 '저요? 그냥 숨쉬기 운동만 해요' 라고
대답하는 분들이 많습니다. 운동이 몸에 좋다는 건 다 알지만 막상 하려니까
무슨 운동을 어떻게 또 어디서 부터 시작해야 할지 모르겠다는 분들이 의외로
정말 많습니다.
팔굽혀 펴기 같은 간단한 근력운동을 주 3일만 해도 혈중 중성지방 수치가
낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 최근 가정의학 학회지에 실린 내용인데
팔굽혀 펴기와 단거리 달리기 그리고 윗몸 일으키기와 아령 역기 철봉같이
짧은 시간에 순간적으로 힘을 쓰는 운동인 이런 근력운동을 주 3일 이상
했더니 그렇지 않은 사람에 비해서 혈중 중성지방 수치가 10% 이상 낮아졌다
고 합니다. 이 혈중 중성지방은 이른바 나쁜 콜레스테롤 LDL의 생성을 돕고
반대로 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL을 분해 시켜서 동맥경화의 위험성을
높히게 된다는데, 운동시에 가장 먼저 에너지원으로 사용되는 만큼 운동을
통해서 수치를 낮추는 것이 중요하다고 합니다.
무엇보다 반가운 것은 운동기구도 따로 필요없이 맨손 운동만으로도 충분히
가능한 일이니까 결국은 부지런한 마음과 우리의 의지만 있으면 되는 일입니다.
건강한 운동으로 자신의 몸을 챙기면서 살아 가시기 바랍니다.
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