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코로나 시대 3

자기 몸이 건강해야만 세상도 건강하게 보인다 .....

자기 몸이 건강하면 남이 뭐라 해도 웃어 넘기는데, 몸이 피곤하고 아프면 작은 일에도 짜증이 나게 됩니다. 그런데 힘에 부치게 일하며 피로가 쌓일대로 쌓인 어느날 나도 모르게 짜증을 막 내게 되는데, 옆에서 친구 하나가 싫다 소리 한번 하지 않고 내 짜증을 다 받아 줄 때가 있습니다. 몸 성한 내가 받아 줘야지 하면서 말이죠. 그러고 보니까 사랑이나 우정과 남을 배려하고 아끼는 너그러운 마음씨 같은 것도 다 건강한 몸에서 나오는 것 아닐까 싶은 생각이 듭니다. 자기 몸이 건강해야만 세상도 건강하게 보이구요. 내가 건강해야만 곁에 있는 이들도 돌볼 수 있는 것이며 사람 사이의 관계도 보들보들해 지는 것입니다. 그러니 우리 모두는 자신의 건강부터 챙기며 코로나 시대를 버텨 나가시기 바랍니다. .

충분한 수면은 면역력을 높힌다 .....

예로 부터 잠이 보약이라는 말이 있는데 코로나 시대에 잠만 잘 자도 면역력을 키울 수 있습니다. 대한수면학회가 면역력 증진을 위한 다섯가지 수면지침을 발표했는데 첫째, 최소 7시간 이상 수면 취하기 둘째, 매일같이 같은 시간에 일어나기 셋째, 음악이나 방송을 틀어놓고 잠들지 않기 넷째, 잠자리에 들어서 이런저런 걱정 하지 말기 다섯째, 적정한 습도와 온도 유지하기 입니다. 여러분은 이 중에 몇 가지를 실천하고 계신가요? 전문가들은 잠이 건강에 미치는 영향이 크기 때문에 마스크 착용이나 손씻기를 철저히 하는 것처럼 수면 규칙을 잘 지키는 것도 중요하다는 것을 강조하고 있습니다. 우리 몸의 면역력을 높힐 수 있는 쉬운 방법으로 충분한 수면을 취하는 것이 소중하다는 것을 아시고 잘 먹고 잘 주무시면서 건강유지..

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