스트레스 받을때 우회하는 지혜를 발휘하자 .....

 

스트레스를 완벽하게 피할 수는 없지만 어떻게 대처 하느냐에 따라 삶의 질이 달라질수 있습니다.

 

스트레스를 받을때 우리가 하는 사소한 행동이 자율신경계를 편안한 상태로 이끌어서

 

스트레스 회복 속도를 앞당길수 있기 때문입니다.

 

문제는 얼마나 빨리 대처 하는냐에 달린건데요.

 

얼마전 미국의 한 건강 전문지가 몇분 이내 길어야 20분 이내에 즉각 효과를 발휘 할수 있는

 

여러가지 스트레스 해소법을 소개해서 눈길을 끌었습니다.

 

먼저 1분 안에 스트레스를 해소하는 방법은 복식호흡, 스트레스를 받으면 호흡이 얕아지고

 

간혹 자신도 모르는 사이에 호흡을 멈추기도 하는데 우리가 흔히 복식호흡이라고 하는

 

횡격막 호흡을 하면 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 2분이내 해소하는 방법은 다크 초콜렛 먹기, 3분이내 해소법은 6각형의 눈 결정이나

 

나선형 소라같이 문양 패턴이 반복되는 무늬를 바라보면서 휴식 취하기.

 

그리고 15분이내 해소법은 차 끓여 마시기, 20분 이내 해소법은 야외 산책하기 등이 있는데

 

어떤가요? 아주 간단하죠?

 

스트레스 없는 삶은 불가능한 일이지만 소나기가 내릴때 잠시 피해갈 처마를 찾듯이

 

스트레스가 치솟는 상황에서도 잠시 이렇게 우회해 가는 지혜를 알고 있다면

 

세상살이와 직장생활이 결코 어려울 일이 없을 것 같습니다.

 

 

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