숨만 잘 쉬어도 충분히 건강해 질 수 있습니다 .....

 

어떤 운동을 하던 호흡이 중요하다는 얘기를 자주 듣게 됩니다.

 

숨을 참거나 잘못 쉬게 되면 근육이 경직되고, 자연스런 호흡이 유지되지 않는 스트레칭은

 

근육에 산소 전달이 제대로 되지 않아서 효과가 없다고 하는데 24시간 특별히 의식하지

 

않아도 자연스럽게 이루어지는 숨쉬기가 알고보면 건강과 직결되어 있다는 사실을 알고

 

계신가요?

 

다른 말로 얘기하면 숨쉬기만 잘 해도 건강해 질 수 있다는 얘기가 되는데 호흡에는 크게

 

흉식호흡과 복식호흡이 있습니다. 흉식호흡은 잘 아시다시피 숨을 들이 마실때 가슴이

 

팽창하고 쇄골부위는 움푹 들어가면서 어깨가 올라가는 호흡법이고, 복식호흡은 숨을

 

들이 마실때 폐 밑에 위치한 횡격막을 아래로 밀어내려 상복부만 부풀어 오르는 호흡인데

 

많은 전문가들은 특별히 복식호흡을 강조 합니다.

 

복식호흡은 숨을 깊게 들이 마시고 내 쉬면서 몸 곳곳에 산소가 잘 가도록 도와주고 신체를

 

이완시켜서 고혈압 감소는 물론이고 체지방 감소와 스트레스 완화 심지어 면역력 강화에도

 

도움을 준다고 합니다.

 

'그동안 무슨 운동을 하세요?' 라고 여쭤보면 '저는 숨쉬기 운동만 하는데요' 라고 하셨던 분들

 

이쯤 되면 숨쉬기도 최고의 운동이 될 수 있음을 아셔야 하겠습니다.

 

숨만 잘 쉬어도 충분히 건강해 질 수 있다는 말입니다.

 

단 복식호흡을 말하는 것이니 참고하시고 생활화 해보시기 바랍니다.

.