딸랑이의 세상만사

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지금까지 우리가 겪어보지 못한 코로나의 파고가 덮쳐올 것으로 예상되고, 본인/가족/주변인들이 속속 확진되는 가운데, 확진자나 밀접접촉의 가능성이 있는 사람들이 어떻게 행동해야 하는지에 대해서, 언론이 (코로나 예방접종 부작용이나 접종패스 따위가 아니라), 실질적인 정보를 알려야 할텐데 갑갑한 마음에 글을 한번 써 봅니다. 사실 정부는 코로나19 확진자·밀접접촉자 격리 기준 : 네이버 블로그 (naver.com) 공식 홈페이지에 이렇게 글을 올려놓고 있음에도 직접 찾아 들어가보지 않으면 알기 어렵죠. 역학조사 방침의 전환으로(조사원 조사->본인 작성), 주변에 코로나 진단을 받은 사람이 있더라도 알기가 어렵습니다. 그래서 주변에 확진되었다는 소문 만으로 PCR검사를 원하는 경우도 있는데, 어제 같이 밥먹은..

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스트레스를 완벽하게 피할 수는 없지만 어떻게 대처 하느냐에 따라 삶의 질이 달라질수 있습니다. 스트레스를 받을때 우리가 하는 사소한 행동이 자율신경계를 편안한 상태로 이끌어서 스트레스 회복 속도를 앞당길수 있기 때문입니다. 문제는 얼마나 빨리 대처 하는냐에 달린건데요. 얼마전 미국의 한 건강 전문지가 몇분 이내 길어야 20분 이내에 즉각 효과를 발휘 할수 있는 여러가지 스트레스 해소법을 소개해서 눈길을 끌었습니다. 먼저 1분 안에 스트레스를 해소하는 방법은 복식호흡, 스트레스를 받으면 호흡이 얕아지고 간혹 자신도 모르는 사이에 호흡을 멈추기도 하는데 우리가 흔히 복식호흡이라고 하는 횡격막 호흡을 하면 효과가 있다고 합니다. 그리고 2분이내 해소하는 방법은 다크 초콜렛 먹기, 3분이내 해소법은 6각형의 눈..

진흙탕에 빠진듯한 기분이 드는 날이 있습니다. 그런 날에는 친구나 가족이 찾아와 좋은 일을 상기 시켜주고 의지와 용기를 북돋아 주었으면 좋겠다 이런 생각도 들지만 정말 우울한 날에는 내가 힘들다는 사실을 알리는 것 조차 힘겨울 때가 있습니다. 혹시 이럴 때를 대비한 응급 대처법 같은것 한 가지라도 생각해 두신 것이 있으세요? 유방암 투병기로 미국에서 베스트셀러 저자가 된 레지나 브렛이 자신의 책에서 공개한 '우울한 날 대처법'이 꽤 실용적인 것 같아 책 대목을 조금 옮겨 보면 그녀는 우선 우울한 날은 힘든 날이라는 걸 인정하고 자신에게 휴식을 주라고 말합니다. 휴식이라 해서 어두운 방 구석에 틀어 박혀서 밥을 굶어가며 누워 있는건 아니구요. 다음과 같은 3단계 응급 처치법을 제안하고 있습니다. 1단계, ..