끊임없이 움직여야 우리 몸은 튼튼해 진다 .....

 

여러분은 하루 중 어떤 자세로 많은 시간을 보내고 계신가요?

 

아마도 자는 시간을 제외하면 지하철이나 버스에서

 

또는 사무실이나 거실 소파에 앉아서 보내는 시간이

 

대부분이지 아닐까 생각되는데,

 

이렇게 평범하고도 편안한 의자생활이 우리의 건강을 해치는

 

지름길이라는 것을 알고 계시나요?

 

'의자의 배신'이라는 책을 읽어보면

 

인류가 의자생활을 하게 된 이후부터 요통이 생겼으며

 

당뇨와 비만 그리고 심장질환에도 더 취약해 졌다고 합니다.

 

세계적인 의학저널에 의하면

 

요통은 전 세계인이 가장 많이 겪는 질환이라 하구요.

 

미국 암학회 연구에 따르면

 

하루 6시간 이상 앉아서 지내는 여성은, 하루 3시간 이하로

 

앉아있는 여성에 비해서 사망확률이 94%나 높았다고 합니다.

 

편하게 앉아서 스트레스없이 사는 것이 건강의 지름길 인줄

 

아셨겠지만, 실은 끊임없이 움직여야 우리 몸은 튼튼해 진다고

 

경고하고 있습니다.

 

인체공학적으로는 20분 일하면 1~ 2분간 스트레칭을 해야하고

 

50분마다 5분에서 10분씩은 휴식을 취한 이후에 업무를 이어

 

가는 것이 좋다고 합니다.

 

걷기와 스트레칭 그리고 적당한 휴식으로 건강을 유지하시면서

 

하루하루를 살아 가시기 바랍니다.