잠이 보약이라는 말이 있습니다 .....

 

잠이 보약이라는 말이 있습니다. 불면증 때문에 고생하시는 분들이 의외로

 

주변에 너무 많은데 심리적인 문제도 불면증에 적지않은 영향을 주지만

 

특히 50대 이상 중년분들 중에는 오십견이나 관절염 통증 때문에 잠을 잘

 

이루지 못하는 분들이 많이 있습니다.

 

이런 분들께 도움이 될만한 찰떡 수면 자세 몇가지를 알려 드리면

 

팔과 어깨막을 연결하는 관절막에 염증을 유발하는 질환인 유착성 관절낭염

 

일명 오십견이 있으신 분들은 옆으로 눕는 수면 자세로 통증을 한결 줄일 수

 

있다고 합니다. 아프지 않은 어깨를 바닥에 대고 쿠션을 가슴에 안은채

 

아픈 팔을 쿠션 위에 걸쳐서 팔을 자연스럽게 아래쪽으로 늘어지게 해주면

 

팔과 어깨가 수평을 이루어서 관절의 수축을 막아 준다고 합니다.

 

다리에 관절염이 있으신 분들은 자리에 누울 때 다리 아래에 베게나 쿠션을

 

두어서 심장보다 높은 위치에 두면 다리에 혈류량이 줄어 들어서 통증을 감소

 

시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

'아이구 비가 오려나? 나도 늙었나 보다. 좀 있으면 괜찮아지겠지.'

 

이렇게 무심코 넘기지 마시고 병원 진료와 함께 이렇게 집에서도 손쉽게 할 수

 

있는 방법들의 도움을 받아서 불면증의 고통에서 벗어 나시면 좋겠습니다.

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