잘 먹고 잘 자는 것이 건강의 기본적 비법이다 .....

 

예로 부터 '잠이 보약이다' 라는 말이 있는데 잠만 잘자도 면역력이 증가 되고

 

건강해 질 수 있습니다. 대한 수면학회가 밝힌 내용을 보면 면역력을 높이기

 

위한 5가지 수면 규칙을 발표한 바 있는데

 

첫째 최소 7시간 이상 수면 취하기, 둘째 매일 아침 같은 시간에 일어 나기,

 

셋째 음악이나 방송 등을 틀어놓고 잠들지 않기, 넷째 잠자리에 누워서 이런

 

저런 걱정하지 말기, 그리고 마지막 다섯째 적정한 습도와 온도 유지하기

 

였습니다. 여러분들은 이 가운데 몇 가지를 실천하고 계신가요?

 

전문가들은 우리가 생각하는 것 보다 잠이 건강에 미치는 영향이 굉장히

 

크기 때문에 수면 규칙을 잘 지키는 것이 중요하다고 강조하고 있습니다.

 

감염병을 예방하고 내 몸을 건강하게 지키는 방법은 우리의 면역력을 증진

 

시키는 길 뿐인데 면역력을 높힐 수 있는 이렇게 쉬운 방법이 있다는 걸

 

잊지 마시고 매끼 식사도 잘 드시고 잘 주무시는 것이 기본적인 건강 비법

 

임을 기억하며 생활해 나가시기 바랍니다.

 

 

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