끊임없이 움직여야 우리 몸은 더 튼튼해진다 .....

 

여러분들은 하루 중 어떤 자세로 가장 많은 시간을 보내고 계신가요?

 

아마 자는 시간을 제외하면 지하철이나 버스에서 또는 사무실이나 거실 쇼파에 앉아서

 

보내는 시간이 대부분이 아닐까 싶습니다. 그런데 이 평범하고도 익숙한 그리고 편안

 

하기만 한 의자 생활이 우리 건강을 해치는 지름길이었다는 사실을 알고 계셨나요?

 

최근에 우연히 '의자의 배신'이라는 책을 훑어 보게 되었는데 인류가 의자 생활을 

 

하게 된 이후부터 인간에겐 요통이 생겼고 당뇨와 비만, 심장질환에도 더 취약하게

 

되었다고 합니다.

 

세계적인 의학저널 '란셋'의 지구질병 부담연구에 따르면 요통은 전세계인들이 가장

 

많이 겪고 있는 질환이라 합니다. 미국 암학회 연구에 따르면 하루 6시간 이상 앉아서

 

지내는 사람은 하루 3시간 이하로 앉아있는 사람에 비해서 사망 확률이 94%나 높았

 

다고 합니다. 편하게 앉아서 스트레스 없이 사는 것이 건강에 지름길인 줄 알고 계셨겠

 

지만 실은 끊임없이 움직여야 우리 몸은 더 튼튼해진다고 이 책은 경고하고 있습니다.

 

인체 공학적으로는 20분 일한다면 1~2분간 스트레칭을 해야 하고 50분마다 5분에서

 

10분동안 휴식을 취한 이후에 업무를 이어 가는 것이 좋다고 합니다.

 

수시로 걷기와 스트레칭을 하면서 자신의 건강을 지켜 나가시기 바랍니다.

 

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