요즘 쉬어도 쉰것 같지 않다 .....

 

요즘 쉬어도 쉰것 같지 않다고 하소연하는 사람들이 부쩍 많아졌습니다.

 

깊이 잠들지 못하고, 깨어 있어도 잡생각과 근심 걱정 불안감에 시달린다고 하는데,

 

아무것도 하지 않았는데 왜 이리 피곤할까요?

 

그건 바로 '뇌의 피로' 때문이라 합니다.

 

피로 상태의 몸이 아닌 뇌를 푹 쉬게 해야 하겠습니다.

 

스트레스와는 또 다른 '뇌의 피로'

 

시간에 쫒기면서 조급해 지면 교감신경이 예민해져서

 

몸을 많이 쓰지 않아도 피곤해 지기 쉬운데,

 

이럴때 뇌를 힐링 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

먼저 첫 잠의 90분간 수면의 질이 가장 중요하다고 합니다.

 

과도한 운동은 되레 뇌의 피로를 높힌다고 하니,

 

운동은 천천히 조금씩 몸이 적응할 수 있도록 하는 것이 좋고

 

산책을 하면서 명상도 하고 숨호흡을 천천히 하면 도움이 된다고 합니다.

 

마음의 여유를 갖고 천천히 산책하면서 명상도 하시면서

 

뇌의 피로를 그때그때 풀어 나가시기 바랍니다.

 

 

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